Pour suivre un régime hypocalorique dans l'optique de perdre du poids rapidement, il est nécessaire de provoquer un déficit du bilan énergétique, c'est à dire d'augmenter les dépenses par des exercices physiques et/ou de réduire les apports caloriques (régime) en mangeant moins mais pas obligatoirement peu, il s'agit d'entamer les réserves caloriques accumulées qui ont permis la constitution ou le maintien du surpoids.

Or, les individus sont "inégaux" face à la nourriture. Quotidiennement, si certains prennent du poids en mangeant 1200 calories, d'autres ne grossissent qu'à partir de 3000 calories. Cette "inégalité" tient au conditions de rendement énergétique spécifiques à chacun. Il en résulte que les régimes visant à faire perdre les kilogrammes superflus doivent tenir compte des caractéristiques nutritionnelles, pondérales et métaboliques de chacun. Ainsi n'existe t-il pas une obésité mais des obésités, et il est impossible de définir un régime pour tous les sujets présentant un surpoids. En règle générale, on estime qu'une réduction de 30% des apports caloriques par rapport à ceux de l'alimentation habituelle est une solution moyenne raisonnable. Un individu consommant normalement 3000 calories par jour perdra d...

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L’abondance des microbes qui les recouvrent lorsqu’ils sont en contact avec la terre ou le fumier doit engager à ne pas les absorber qu’après un lavage soigné, l’enlèvement de leur enveloppe ou après cuisson.

Contrairement à une croyance erronée, les fruits trop mûrs sont bien plus souvent à l’origine de diarrhées que les fruits insuffisamment mûrs. Les fruits à point comme maturité sont un excellent aliment pour les convalescents et pour les malades. Leur digestion est facile, à condition d’être pris à quantité modérée.

Le régime pluri fruitarien est conseillé aux obèses, au mal de Bright et de préférence au début de ces maladies. Tous les fruits frais, secs ou conservés additionnés ou non de sucre, sont utilisés soit crus, soit cuits si le malade y est obligé par l’état de ses dents ou de son estomac. Il est utile de faire ce régime de 1 ou 2 jours de diète hydrique. Chacun des repas devant être composé de plusieurs fruits, cette alimentation exclusive est très variée. La dose moyenne est de 1.5 kilos de fruits crus et de 400 à 500 grammes de fruits secs, ce régime doit être continué pendant 3 à 4 semaines. Comme boisson : eau, infusion, de thé, café.


Chez les amaigris, on augmente la proportion de fruits secs, on procédera de même en cas de diarrhée ; s’il y a constipation, au contraire, augmenter la quantité de raisin. Pendant la période de transition au régime normal, on donner...

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Le cyclisme est un des meilleurs exercices parce qu’elle met en jeu un grand nombre de muscles et cela symétriquement des deux côtés du corps si l’on tient compte des divers efforts à faire par le cycliste.

Le mouvement des pédales nécessite la contraction des muscles des pieds, des mollets, de la cuisse et du bassin. Dès que le coureur se penche en avant, les muscles qui tapissent le bassin à l’intérieur et à l’extérieur sont surtout utilisés. L’appui sur le guidon, sa forte traction pour l’ascension des côtés, la direction à donner à la machine s’effectuent par les muscles des mains, de l’avant bras et du bras.

D’autre part, tous ces muscles ne peuvent agir qu’en prenant un point d’appui sur le tronc qui lui-même ne peut être maintenu en équilibre que par le travail des gros muscles du dos, de l’abdomen et de la poitrine. Ces derniers sont, en outre, largement mis à contribution par la nécessité d’une respiration plus ample.

On a reproché à la bicyclette de produire à une courbure du dos par la position penchée que prennent les coureurs professionnels. C’est là une erreur : cette position, étant l’effet de l’action musculaire, n’incurve nullement la colonne vertébrale comme les inclinaisons passives prises par les écoliers.

La respiration est grandement activée, la vélocipédie développe incontestablement la poitrine. Les champions cyclistes ont des capacités pulmonaires exceptionnelle de 5 litres et au-delà. Les exagérations d...

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Si l’on associe toujours l’obésité avec hamburger et frites ou autres produits Mac Donald, steak, les produits très caloriques, les barres chocolatées, boissons sucrées…. La télévision n’est pas toujours sur la liste. Or on observe un lien direct entre le nombre d’heures passées devant la télévision et la progression de l’obésité.

En effet, assis sur un canapé devant son petit écran, le corps est au repos et les dépenses énergétiques sont faibles, voire quasiment nulles. De plus, pendant les programmes qui leur sont spécialement destinés, les jeunes sont souvent bombardés par les spots publicitaires pour des aliments non appropriés. Autant d’incitations à grignoter des produits gras, sucrés, riche et peu rassasiants. Un grand problème pour ceux qui plongent dans la nourriture pour se consoler.

Contrairement à une idée reçue, ce n’est pas à la puberté que les jeunes filles maigrissent. Au contraire, c’est à cette période de leur vie que la masse grasse augmente. Les futures jeunes femmes prennent des formes, d’où l’importance de dépister le surpoids et au plus tôt. Dorénavant, pour la télévision, il y aura une limite.